文章： 多木瑠都(おおき・るつ)   PR ◆本記事には広告が含まれています。 「ヨガで生理痛がなくなった」という声は多く、筆者も学生時代から悩んでいた生理痛が気にならなくなった一人です。 ヨガは運動量や呼吸法、骨盤の扱い方などが生理中に適しており、下腹部の痛みや不調のある方にもおすすめ。 今回の記事では、研究データも踏まえ、おすすめのヨガポーズやよくある疑問を紹介していきます。 【 体験談】 ヨガで本当に生理痛がなくなるのか研究データから調査 「ヨガで生理痛がなくなった」と感じる人は多くいるようで、筆者もその一人。 ただ、実際は「ヨガだけで効果がある」とは断定できず、食事・睡眠など、生活習慣のあらゆる面に気を付けることが大切です。 筆者の場合、学生時代に病院で漢方を処方してもらう必要があるほど、生理痛がひどかった経験があります。 生理中は身動きが取れないくらいの痛みを感じていたものの、社会人になってからヨガを始めてみると、モヤモヤが少しずつ晴れていく感覚になりました。 「少し痛いかな」と感じる日でも、ヨガのレッスンを受けてみると、その日は一日快

文章： 多木瑠都(おおき・るつ) PR ◆本記事には広告が含まれています。 …*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* 「ヨガで癒された」 「瞑想で自分と向き合ったおがけでモヤモヤが晴れ、自分探しの旅に一段落ついた」 筆者はオンライン受講を含め、RYT200を取得する過程で、ヨガで人生が良い方向に進んだ人の声を、多く聞いてきました。 ヨガで癒された人は、ぜひ今度は、ヨガで誰かを癒す人を目指してみませんか？ …*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* 2023年、全米ヨガアライアンス・RYT200をはじめとするヨガインストラクター資格が、永続的にオンラインで取得できるようになりました。 参考： Your Yoga Alliance 近所にヨガインストラクター養成スクールがない方も、自宅から100%オンライン受講で資格を取得できる時代です。 RUCヨガアカデミーも、​​RYT200やRYT500、アーユルヴェーダ専科などの全講座が、オンラインで受講できます。 通学とオンラインを併用するといった、ハイブリッド方式にも対応しており、自

文章： 多木瑠都(おおき・るつ) PR ◆本記事には広告が含まれています。 健康法として幅広い年齢層の人が取り組んでいるヨガ。最近では、少し似ているトレーニング法である、ピラティスも人気が高まっていますが、2つの違いがイマイチ分からないという人も多いかもしれません。 ヨガは瞑想や呼吸法を重視して心身の調和を目指し、ピラティスはインナーマッスルを鍛えて快適に動ける状態を目指す運動です。 今回の記事では、より具体的なヨガとピラティスの違いについて解説します。どちらを始めようか迷っている人は、ぜひ参考にしてみてください。 参考： ヨガ教室 | 市場調査データ | J-Net21[中小企業ビジネス支援] 【目次】 ピラティスとは？リハビリ目的で作られたインナーマッスルの強化エクササイズ ヨガとは？ポーズと瞑想を重視した心身の調和や柔軟性向上を図るエクササイズ ピラティスとヨガのアプローチには大きな違い：共通点は心身のバランスを整えること ピラティスとヨガのどちらが向いている？それぞれの特徴を解説 ピラティスとヨガの違いまとめ！引き締まったボディを目指すな

文章： 多木瑠都(おおき・るつ) PR ◆本記事には広告が含まれています。 ヨガインストラクターの国際的な資格として知られる、全米ヨガアライアンスRYT200。 「大好きなヨガを仕事にしたい」と考える人は、取得を検討しながらも「自分に合格できるのかな」と不安に思っているかもしれませんね。 しかしRYT200は、資格取得自体は決して難しい資格ではありません。 実は、 「仕事が忙しくて授業を受けられない！」 「スケジュールが大変！」 という悩みのほうが、 早急に対処すべきポイント です。 今回は、筆者自身のRYT200の取得経験を踏まえつつ、資格の難易度と合格するためのポイントを解説します。 【目次】 RYT200は難しい資格ではない！講座で学んだ内容を活かせれば テスト の難易度は低い RYT200を取りたいけれどスケジュールが厳しい人へ「週2日の休みじゃ足りない⁉」合格するための通い方と落ちる人の特徴 RYT200は取得しておいたほうがいいインストラクター資格！実体験から伝えるデメリットとメリット RYT200の難易度・取得するためのポイント・資

文章：   多木瑠都(おおき・るつ) PR◆本記事には広告が含まれています。特定のサービスの広告を紹介する場合、サービス情報に「PR」表記を記載します。 マタニティヨガは、妊娠中の女性が身体と精神の安定を図るために、おすすめの運動法です。 しかし、 「マタニティヨガっていつから始められるの？」 「自己流でマタニティヨガをやると、無意識に禁忌ポーズをやってしまって危ないかも？」 など、妊娠中にヨガをスタートするタイミングやポーズについて、疑問を抱く方も多いのではないでしょうか。 そこで今回の記事では、多くの不安を抱える妊婦さんに向けて、安心してマタニティヨガを始めるための情報を紹介します。 妊娠中のマタニティヨガの効果やおすすめのポーズを一緒に見ていきながら、安全に楽しむためのポイントも解説しますね。 マタニティヨガの魅力を知り、実際にやってみながら、安全で快適な妊娠生活を送りましょう。 目次 マタニティヨガとは？妊娠中の女性が無理なく安全にできるよう設計されたヨガ マタニティヨガはいつからいつまでできる？時期ごとに解説【おすすめは5ヶ月目以降の安

PR◆本記事には広告が含まれています。 行動に移す人25% 冒頭いきなりですが、「25%」この数字は実際に資格など取得して 行動に移している人 残りの70％は行動に移していない、残り5%はどちらともいえない。 ということになると聞いたことがあります。...

PR◆本記事には広告が含まれています。 ヨガニドラ（ヨガニードラ）とは うん？聞いたことないな。という方も多いヨガですが、効果も多岐に渡り自己改革、願望が叶うという実は凄いヨガなんです。願望が叶うというとスピリチュアル系？と思われがちですが、解剖学、哲学、脳の仕組み、潜在意...

PR◆本記事には広告が含まれています。 陰ヨガとは？ 陰ヨガ(Yin Yoga)では、1つのポーズに2～10分くらい留まり、体の深部に時間と自重をかけ内観します。 深部にスペースができると循環がよくなり 「体と心を滋養し、深いリラクゼーションが得られる」のが陰ヨガです。...

文章： 多木瑠都(おおき・るつ) PR ◆本記事には広告が含まれています。特定のサービスの広告を紹介する場合、サービス情報に「PR」表記を記載します。 忙しい毎日を送っていると、ヨガウェアに着替える時間と手間を省きたくなりませんか？ オフィス帰りにそのままヨガスタジオに行ったり、休日のヨガレッスン後にランチをしたり。 ヨガウェアのまま街歩きができれば、ヨガが日常生活の中にすっと入り込んで、気分も軽くなるかもしれません。 【目次】 ヨガウェアで街歩きしたい日のコーデ！ トップス｜私服に使えるヨガウェア＆ブランド ボトムス(ヨガパンツ)｜私服に使えるヨガウェア＆ブランド 自宅でもスタジオでも快適に！普段使いできるコーデとブランド一覧 ヨガウェアで街歩きしたい日のコーデ！ 極論を言えば、ヨガ歴5年目の私は経験上、 「ヨガをやるにあたって、動きやすいものなら何を着てもいい」 と感じています。 ノーブランドのシャツとレギンス、常温ヨガならジャージでもできました。 ただし、着替えるのが面倒とはいえ、「ヨガをやっている！」と気分を上げたい人もいるでしょう。..

PR◆本記事には広告が含まれています。 「何かスキルを身に付けたい」 そう思って資格取得する方も多いと思います。 私も42歳の時、この年で大丈夫かな？ と不安で一杯ながら、ヨガ資格取得スクールの無料説明会に参加しました。...

文章： 多木瑠都(おおき・るつ) PR◆本記事には広告が含まれています。特定のサービスの広告を紹介する場合、サービス情報に「PR」表記を記載します。 ヨガインストラクターが最初に取る資格として知られる「 全米ヨガアライアンスRYT200(Registered Yoga Teacher) 」。 ヨガの道を志す人なら、誰もが一度は「取得しておいた方が良さそう」と考えたことがあるのではないでしょうか。 しかし中には、 「RYT200を取得しても意味がない」 「RYT200を取ったけれど、結局教えられなくて意味がなかった」 と考える人もいます。 そこで今回は、なぜRYT200を取っても 「意味がない」「教えられない」 と感じてしまうのか、また取得後に後悔しないために何が大切なのか解説します。 あわせて読むのがおすすめ： オンラインでRYT200を取るためのポイントはこちら 【目次】 全米ヨガアライアンスRYT200は世界的なヨガ資格 「RYT200を取っても意味ない」と考える人がいる理由 RYT200を取得後に教えられる・後悔しない人の特徴...

文章： 多木瑠都(おおき・るつ) PR◆本記事には広告が含まれています。 RYT200をはじめ、全米ヨガアライアンスの認定資格は年々取得者が増えています。 資格講座を修了後は全米ヨガアライアンスの公式サイトから講師として登録し、登録料を支払う必要があります。 ただ、 初回登録だけでは完結せず、その後1年ごとに更新の手続きが必要 です。 「毎年更新するのは面倒くさい」 「更新料は変動するの？　予想より高額だったら、更新しなくてもいい？」 「更新しないと有効期限が切れるの？」 など、さまざまな疑問・不安を持つ人もいるかもしれません。 そこで今回は、 全米ヨガアライアンスのヨガ資格の登録に必要な手続き・料金・条件 などをわかりやすく解説します。 またヨガ資格の 更新条件を満たすために必要な「YACEP講座」をオンラインで受講するチャンス についても紹介します。 あわせて読むのがおすすめ： オンラインでRYT200を取るためのポイントはこちら 全米ヨガアライアンスの種類 全米ヨガアライアンスの登録条件 全米ヨガアライアンスRYT200の更新料 ...

文章： 多木瑠都(おおき・るつ) PR◆本記事には広告が含まれています。 不安は誰もが抱くもの である。 理由もなく突然不安が襲ってきたり、衝撃的なニュース映像を見たことで発作が起きてしまったり。 場合によっては、過剰な不安によって心身に異常をきたすことがある。 そのような場合は単に「不安」を抱いているのではなく、「不安症(不安障害)」という精神疾患を発症しているのかもしれない。 ヨガに救いを求める不安症の人は多いが、本当に悩みが解決するのか、それ自体が不安で一歩を踏み出せない人もいるだろう。 これから書く内容は、あくまで私自身の体験だが、不安と向き合うために参考になる要素があれば幸いである。 不安症らしき症状に悩んでいた時期 当時の私は毎日、会社に向かう満員電車の中で、 「今、大地震が来たら人の山に押しつぶされて窒息する」というイメージが脳裏に浮かんでしんどかった。 気分が悪くなって、オフィスに辿り着いてもその恐怖で仕事が手につかなかった。 ほかにもオフィスが火事になったり、通勤中に通り魔に襲われたり、嫌なイメージが頭にちらついて苦しい。...

PR ◆本記事には広告が含まれています。特定のサービスの広告を紹介する場合、サービス情報に「PR」表記を記載します。 業務委託のヨガインストラクターに、なんとなく憧れている人は多いのではないでしょうか。 趣味のヨガを楽しみながら、好きな時間にお金を稼げる一石二鳥な働き方というイメージがあるかもしれません。 ただどれくらい稼げるのか、どれくらいのレベルで生活が安定するのかわからないと、一歩を踏み出しにくいですよね。 業務委託はヨガスタジオと委託契約を結び、レッスンを担当 します。特に フリーランスのヨガインストラクターや副業を探している人におすすめ の働き方です。 今回は、ヨガインストラクターとして業務委託で働きたい人に向けて、おすすめの求人サイト・受かりやすい人の特徴などを紹介します。 目次 ・ ヨガインストラクターの業務委託におすすめの求人サイト4つ ・ ヨガインストラクターの業務委託での働き方 ・ ヨガインストラクターの業務委託を目指すために実績を積む方法 ・ ヨガインストラクターの業務委託案件に受かりやすい人 ・ 業務委託のヨガインスト

PR◆本記事には広告が含まれています。 2022年7月1日(金)、RUC(アールユーシー)ヨガアカデミーの主宰者であるジュンコ先生のご自宅にてプロフィール写真の撮影会が行われました。 ヨガインストラクターはクラスの宣伝やオーディションなどの際、プロフィール写真の提示が必須です。 今回の撮影会は、ヨガインストラクターにとっては、プロカメラマンさんに宣材写真を撮影してもらえる貴重なチャンス。 私を含むRUCの在・卒業生の他、外部で活躍されるインストラクターなど7名が順番に撮影に臨みました。 ◇本格的な撮影スタジオのような会場 スタジオが改築中だったため、ジュンコ先生のご自宅のリビングで撮影が行われました。シンプルな生活を心がけている先生のお部屋らしく、無駄なものが置かれておらず、開放的な空間でした。 当日はカメラの他、背景紙(カラーバック紙)やライトなど、本格的な撮影スタジオ顔負けの設備が整っており驚きました。 ◇カメラマンさんと先生方の優しさで緊張がほぐれた 参加するヨガインストラクターの方々は全員が女性だったため、着替え用の控室が用意されていま

PR◆本記事には広告が含まれています。 あなたの豊かさとは何ですか？ お金が沢山あること？ 高級車を持っていること？ 高級マンションを持っていること？ 有名になってお金を稼ぐこと？ ヨガやアーユルヴェーダを学び 私は物質的な豊かさが一時的な物で...

PR◆本記事には広告が含まれています。 こんなに楽しい養成講座は初めてだった😍 と嬉しい感想をいただきました。 すでにインストラクターとして活躍していたyukakoさんですが、9ヶ月かけてRYT200を取得したことでさらにレッスンに磨きがかかりお客様にも喜んでいただいてい...

PR◆本記事には広告が含まれています。 仕事をしながら子育てしながらRYT 200を取得!! . . manaさん . 嬉しいコメントありがとうございます . . シフト制の仕事、子育てをしながらの資格取得でしたがスケジュールを柔軟に組んで頂けました。 ....

PR◆本記事には広告が含まれています。 コロナで先が見えない状況や、これから先を考えると不安になる。 会社での人間関係が上手くいかないなど 現代社会はストレスまみれです。 気分転換、ストレス発散はその場ではスッキリしたような気がします。...

PR◆本記事には広告が含まれています。 全米ヨガアライアンスはヨガインストラクターになるために 基準を設け、その基準を満たすインストラクターを育成するスクールで学びます。 内容はスクールによって多少違いますが RYT200は学ぶ事、講師との対面時間なども決まっています。...